夏のむくみにサヨウナラ！自宅で出来るフットマッサージでセルフケア
夏の必需品
皆様こんばんは、nene.です。
突然ですが、皆様はむくみ体質だったりしますか？
むくみには血流や冷えが関連してくるため、女性に多い悩みですよね。
私も30を過ぎたころから、特に脚のむくみを感じるようになりました。
夕方になる頃には、しゃがむとふくらはぎに違和感…。
アノ感覚、気持ち悪いですよねぇ。
今日は夕方どころか午前中から脚がむくんでいる事に気付いた私。
なんだろう、クーラーの付け過ぎかな？
水分のがぶ飲みが原因？
それともパソコンに向かいすぎて、エコノミー症候群？？
色々考えたんですが、思い当たることが多すぎて諦めました。笑
夜になってもむくみはマシになってくれなかったので、
先ほどお風呂上りに「セルフフットマッサージ」をしました！
元セラピストのノウハウを活かして（小声）
といってもね、
他人のケアしてたら、自分のちゃんとケアする子なんてどれだけいると思う？
…
…まぁ、意識高い系女子たちはやってたわ。
ズボラ女子の私は、相方か他所のプロさんのお世話になっておりました♡
だからあんまりセルフケアって真面目に（？）したことなかったんだけど、
思ったより効果があったので軽くご紹介します。
新ジャンル開拓？！
まず用意しましたのは、「ワセリン」。
私はイオンスタイルのやっすいやつだったけど、これで充分。
お店でやってた時はミネラルオイルを使ってたけども、
セルフでやるときは体制上、少しねっとりめの質感のやつの方が良い気がします。
夏場はワセリンもほどよいのび加減になるので、よきよき◎
これを膝から下の足全体にのばして、マッサージ。
ついついふくらはぎを重点的にマッサージしがちじゃないでしょうか？
でも、一番大事なのは「くるぶし」なんです。
くるぶしの周りには「リンパ」が通っています。
このリンパが詰まると、むくみが発生するって感じです。
だからいくらふくらはぎをマッサージしても、ここが流れなければ意味がない！
というわけで、フットマッサージの際にはくるぶしを重点的にケアしましょ。
写真撮ろうかと思ったんだけど、足のムダ毛が多すぎて止めました(⌒∇⌒)
マッサージの仕方は、これが効果的。
両手の人差し指、第二関節でくるぶしをサイドからガッと挟んで
円を描くようにくるくると。
詰まってると痛いと思うけど、解消されれば痛みは取れるはず！
あとは足の甲も重要ポイント。
指で表面の骨に沿うようにして、心臓に向かって流してあげるとベストです。
ふくらはぎ部分は、
くるぶしの下のラインからずっと親指で押し上げて流す感じ。
たまにくるくると全体をマッサージしてあげる。
この流れを繰り返すと、みるみるほぐれます！
まとめると
①足の甲を心臓に向かって流す
↓
②くるぶし周りのマッサージ（重要）
↓
③くるぶし下部分からふくらはぎに向かって押し流す
↓
④ふくらはぎをくるくると親指でほぐしてまた①へ
うーん、やっぱり口頭では難しすぎましたね（今更）
とりあえず、伝わった範囲でぜひ実行してみてください。笑
ポイントは「くるぶし」ですよー！！
夏のむくみを乗り切りましょう♡
